За да премахнете стомаха, на какви симулатори е необходимо да се ангажирате?

За да премахнете стомаха, на какви симулатори е необходимо да се ангажирате?

  1. Стомахът е различен:
    Слаба коремна стена, след това коремът започва от гръдната кост. Най-лесният за справяне с него
    Дебел слой мазнини (възможно дори и когато коремните мускули са много развити)
    Упражненията могат да премахнат първата опция, втората - само чрез обща тренировка за сила и правилна диета. (повече протеини и фибри и по-малко мазнини и въглехидрати с висок гликемичен индекс)
    Аеробни упражнения също е възможно, но тя веднага ще растат веднага след като спрете да упражнява и следват диета.
    Полезно прочитать книгу Алексея Фалеева «Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают. »
    Там форосото излага общите принципи на отслабване
    http://www.faleev.ru/
  2. Стъпите под леглото и натиснете, за да скалите.
  3. Тук трябва да запомните основните коремни мускули са същите като всички останали, така че няма нужда да ги изтегляте на 50 и по-горе повторения. Искате тухли на корема, правете 6-12 повторения. Не ги изтегляйте и кой иска да премахне мазнините от корема. Локалното изгаряне на мазнини е възможно, но доста малко и при целенасочено изпомпване на пресата поне за 30 минути малцина ще успеят да я овладеят, а ако това стане, тогава съжалявам за гръбнака му. Между другото, за птиците, така че пресата да работи, а не долната част на гърба (също да премахнете товара от гръбначния стълб), трябва да заоблите гърба в долната част на гърба колкото е възможно повече и да го държите в това положение през цялото движение.

    Тук са първите три най-ефективни упражнения за АБ:
    Повдигането на краката до напречната греда в окачването е брутално упражнение, Cutler много обича. Само вижте, не падайте, имате нужда от силен захват.
    Повдигането на торса с тежест върху наклонена пейка, ъгълът от градуси 45 и по-стръмни, се спускат възможно най-ниско, задържайки гръб. Усукването оставя момичетата и професионалистите.
    Мега-упражнение, прочетох го в LM, сядаме на пейка, в ръцете ни е тежък дъмбел и прехвърляме гира от едната страна на пейката в другата, докосваме пейката с дъмбел, ръцете са изпънати, раменете не се движат, само гръбнака се движи. Някои ще си помислят, че работят само наклонени, но ще грешат. Наклонът работи странно, пресата поема целия товар.

  4. Животег това отлагане giroff! Дебел е ненужна изкореняване! Така че, за да се спасисто да ядат по-малко и FSE! Симулаторите няма да помогнат, те ще подобрят и затегнат мускулите с течение на апетита, но стомахът може да не изчезне от това!
  5. Трябва да има по-малко.
  6. Съветвам ви да изтеглите пресата и след това да видите сами кои симулатори са най-ефективните средства
  7. Про то, что будешь пресс качать, и животик плоский будет — мягко говоря заблуждение. Да, немного подтянутся мышцы, но жир (если он есть) локально согнать не удасться. Ну будет у тебя сильный пресс, а сверху — жирок. Жир сходит равномерно по всему телу от правильной диеты и физ. упражнений (велосипед, бег, прыжки на скакалке, интенсивные пешие прогулки) . Под диетой понимаем не идиотские истощающие комплексы из «Космополитана», «Натали» и иже с ними, ничего, кроме вреда здоровью не приносящие, а качественное, сбалансированно, а главное, умеренное, питание.
  8. Преса Kachat6
  9. # Открийте кои мускулни групи трябва да бъдат засилени. За да направите това, лежете по гръб и леко повдигнете краката изправени. Получената надлъжна тръба показва необходимостта от тренировка на мускулите на ректуса на корема. Спуснете краката си и повдигнете главата и раменете. Ако има леко подуване в областта на слабините, специално внимание трябва да се обърне на тренировката на напречните мускули.
    # Изберете или създайте набор от упражнения за себе си и го изпълнявайте четири или пет пъти седмично.
    # Извършете поне два комплекта упражнения за повторенията на корема 15-20 за всеки подход. Добавете други по-сложни упражнения само след като сте в състояние да ги изпълните изцяло. Резултатите ще бъдат забелязани след 4-6 седмици.
    # Извършвайте усукване и повдигане на ръцете и краката на пода или върху подложката, за да предотвратите болки в гърба.
    # По време на упражнения дръжте корема в постоянно напрежение. Внимателно следвайте техниката на упражнението. Резултатът ще бъде по-добър, ако направите 20 пъти, но правилно, отколкото 50 пъти пъти.
    # По време на тренировка дават най-доброто. Всички упражнения трябва да се извършват интензивно, без прекъсване. В края на сложната преса трябва да се запали.
    # Искате ли да получите облекчение? Тъй като коремните мускули стават по-силни, започнете да работите с тежести, постепенно увеличавайки натоварването.
    # За да увеличите по-бързо силата си, повдигнете по-бавно. Това ще позволи на мускулите да разчитат повече на силата, отколкото на инерцията.
Зарежда се ...

Добавяне на нов коментар

Ваш имейл не будет опубликован. Обязательные поля помечены *