Как да изпомпва преса за зарове за 1 месец? мъж

Как да изпомпва преса за зарове за 1 месец? мъж

  1. Виж тук е добър сайт, където всичко е много добре и ясно обяснено http://www.greathome.tk/, Аз самият правя същата програма, че сайтът и резултатът се вижда много добре. Аз съветвам този сайт, няма да съжалявате
  2. подноса на краката към гърдите (от лежаща почивка), повдигане на тялото, скачане на въже
  3. Видео урок 3 как да изпомпва пресата у дома
    https://www.youtube.com/watch?v=taV1i5QT9uA
    https://www.youtube.com/watch?v=dht6Qocj8us
    https://www.youtube.com/watch?v=k2amlSCwUfE
  4. хората съм шокиран .. програмата изглежда получава злато безплатно! Това е много просто! И въобще не е трудно! Като цяло наградите са също добри: 700 злато, 70000 сребро и 7000 енергия! За да получите всичко това, трябва да копирате това и да го напишете във всички коментари 5! След това отидете в играта и натиснете пространството 10 пъти! отидете в салона и натиснете стола! След това се върнете у дома и кликнете отново върху празното време на 10! И аз ще го дам! Вие ще имате всички награди) Това не е измама !! Проверени от 20000 хора! Анна Переман: Уау! Класа като цяло! Самият не вярваше, а сега седя и харчи злато в моето удоволствие! Саша Абдулоев: Честно казано ще кажа, че отначало не вярвах, че това не е спам, но обикновено е написано и лъже! и сега съм шокиран! благодаря за такава отлична програма! Аз съветвам всичко
  5. Да, дори и когато се люлее, и без диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати или нищо няма да работи !! !

    Не забравяйте, че всеки има такива прес-кубчета, но е под дебел слой ШОКОЛАД))) i.

    Работете върху издръжливостта и ще го преживеете !!!

  6. месец не е достатъчно - някъде 3-4, но най-добре в статиката до височината на кутията за съвпадение и след това с подходи за увеличаване на времето и увеличаване на времето
  7. вечер 6 веднъж седмично прави 1 подход
    day1) 10
    day2) 15
    day3) 20
    и така нататък, но само докато 60 е по-вреден
  8. ако пресата вече се изпомпва и трябва само да бъде забулена, диета, джогинг и упражнения за пресоване ще спомогнат за мускулна недостатъчност.
  9. Можете просто да изтеглите пресата в различни режими. Например, 10 пъти 30 секунди, или 5 * 30, могат да бъдат натиснати по време на почивките (има и голямо натоварване на пресата), или да виси на хоризонталната лента и да вдигне краката под прав ъгъл. Като цяло има специален набор от упражнения за укрепване на пресата.
    Как да изпомпва преса за зарове за 1 месец? 700 Gold Man, 70000 Silver

    Не помня всички упражнения, но ето някои от тях:
    1) легнал по гръб, ръцете по-долу, вдигнете правите си крака под прав ъгъл, по-ниски
    2) Колената са огънати, размахваме пресата, достигаме с десния лакът до лявото коляно и с левия лакът до дясното коляно.
    3) легнал по гръб, вдигнете изправените си крака и я хвърли обратно, след това по-ниски (краката не се огъват)
    4)и. п. — лежа на спине, руки по сторонам, ноги полняты до прямого угла. Опускаем ноги вправо, влево
    5) повдигнете крака до градушка 45 (не по-висока!) И направете ножици с крака
    Можете да повторите упражненията за начало на 5-7 пъти, като постепенно увеличавате натоварването.
    Ако изведнъж стигнете до басейна, плувайте по гръб, укрепвайте коремните си мускули.
    За здравословната храна, обогатена с протеини, не забравяйте

  10. по никакъв начин не
  11. От торент, можете да изтеглите Holtren.
    Като цяло, мъжете бързо помпа до пресата на кубчета! Завиждам ти
  12. тайландски бокс!
  13. 1 седмица 3 подход повдигане на торса 30 пъти
    2 седмица 5 наближава 25 пъти
    3 седмица 8 наближава 20 пъти
    4 седмица 4 подход в 70-120 пъти
Зарежда се ...

Добавяне на нов коментар

Ваш имейл не будет опубликован. Обязательные поля помечены *