Как да се справим с пролетния дефицит на витамини

Дойде пролетта. Сутрин птиците пеят извън прозореца, но е по-трудно да се събудиш и след работа няма достатъчно сила за нищо. Често има усещане, че утре можете да се отървете от настинка.

Борба с недостига на витамини през пролетта без лекарства

Често можете да чуете, че ноктите ви започват да се чупят, отлепват кожата ви и косата ви ще изпадне. Появява се раздразнителност, лошо настроение, хронични заболявания се влошават и пр. Всичко по-горе са симптоми на пролетен дефицит на витамини.

Как да укрепим тялото през пролетта?

Укрепване на организма с витаминиДефицитът на витамини е състояние, при което организмът няма достатъчно витамини. Често това води до отслабване на имунитета, което впоследствие ще доведе до обостряне на хронични заболявания, както и голяма вероятност от появата на различни вирусни заболявания.

Разбира се, за по-голяма сигурност, че това състояние не придружава никакво опасно заболяване, е по-добре да вземете тестове. Но лекарите предоставят статистика, че 85% от хората имат дефицит на витамин през пролетта.

Можете да коригирате състоянието с помощта на различни комплекси от мултивитамини и минерали. Но не бързайте веднага до аптеката и харчете големи количества. Можете да попълните запасите от витамини в организма с помощта на продукти, които има всяка домакиня в кухнята.

Дефицит на витамини през пролетта - отвари ще помогнат

Насищайте тялото с необходимото количество хранителни вещества, можете да използвате напитки. В същото време е по-добре да замените чая и кафето с бульон от шипка, компот от сушени плодове или отвари от плодове от калина.

Дефицит на витамини през пролетта - отвари ще помогнат

За организма е много полезно да консумира прясно приготвени сокове от различни зеленчуци и плодове. След предене е необходимо да го изпиете в продължение на петнадесет минути. Следователно, за бъдещия сок не е необходимо да се прави.

В растителните препарати има много витамини, те ще ви помогнат да се справите с пролетния дефицит на витамини. Следните рецепти помагат добре. Lingonberry, листа от коприва и шипка на роза се приемат в равни количества. След това изсипете готовата смес с вряла вода. В чаша вода трябва да вземете двадесет грама колекция. Добре е да сложите всичко в термос, тъй като трябва да настоявате поне четири часа.

Филтрирайте и пийте. 200 мл от напитката може да се консумира три пъти на ден - недостигът на витамин ще отстъпи!

Супена лъжица иглика трева се задушава с чаша вряла вода за тридесет минути. Филтрираме и изпиваме 70 мл от напитката половин час преди ядене.

Какво е добре да се яде с липса на витамини?

През пролетта трябва да се обърне специално внимание на храната. Един от най-важните витамини, които укрепват имунната система, е витамин С. Той се намира във всички видове зеле, зелен лук, френско грозде и цитрусови плодове. Но е важно да запомните, че по време на топлинната обработка този витамин се унищожава.

Здравословно хранене при недостиг на витамини

При липса на витамин А развитието на организма се забавя. Много витамин А се намира в морковите и тиквите. Той е важен за имунната система, а също и за поддържане на кожата в добро състояние.

За мозъка трябва да ядете риба. Това са витамин D и здравословните мазнини. Този витамин се намира и в млечните продукти, яйчните жълтъци. Спомага за укрепване на костите, зъбите.
Прекрасен природен антидепресант е витамин В1. Той е отговорен за работата на нервната система, метаболизма.

Присъства в зърнени храни, бобови растения, месо, ядки. В орехите има много витамини и минерали.

За да подобрите храносмилането, зелето трябва да се добави към диетата. Съдържа калий, витамини С и РР, както и естествени фибри.

И по-често трябва да сте на чист въздух, а не да лежите пред телевизора у дома. Тогава пролетната слабост и недостигът на витамини няма да бъдат страшни.

Преди да използвате отвари от билки или други продукти, силно препоръчваме да се консултирате с лекар!

Зарежда се ...

Добавяне на нов коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Обязательные поля помечены *